毎日続ける元気な習慣6選　ライフスタイル改善！

毎日続ける元気な習慣6選
こんにちは、ゆるっとオジサンポ付き合ってください。
以前に体をこわし入院した事があります。
それから、体にいいことについての考え方を考え直しました。
これから、老いていく体を想定して、毎日続ける元気な習慣を考えました。
今回はオジサンが今　体にいいことについての考えを案内したいと思います。
目黒川、桜イルミネーション　夜桜を鑑賞するに続き
毎日続ける元気な習慣6選　ライフスタイル改善！ になります。
ほんのちょとでもいいので何かのお役にたてればと思います。

生活習慣　体にいいこと　毎日続ける元気な習慣6選

オジサンは（はじめに）で案内した様に、以前に体をこわし入院した事があります。
突然の難病と言われて心身弱りました、それまではサプリメントで栄養補給して健康だと思っていましたが、勉強不足だったかもしれません。
オジサンの最近　注意している　生活習慣　体にいいこと　案内いたします。

体にいいことは難しい　毎日続ける元気な習慣6選

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以前サプリメントで栄養補給で多種のサプリをのんでいましたが、突然の難病診断でいろいろ手術検査や検査を受け、その中でサプリメントの原因も模索され反応検査しました。
検査する方にサプリメントの種類の多さに驚かれていました。
結論は反応検査で答えはでないで、可能性0ではないのでサプリをあまり飲まないよう医師から指導されました。
正直、お金かけて健康のために飲んでいたのに複雑な感じでした。
全部捨てた時の残念な気持ちは今でも覚えています。
ここで学んだのは、いろいろな健康にいいことを総合的に考えて1つの事だけにこだわりすぎないことでした。
サプリメントだけ飲めばいいのではなく、生活習慣　体にいいこと　を意識勉強しながら、「健康」を目指しています。

健康ネット　HP

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ライフスタイル改善！毎日続けられる健康習慣6選

毎日続ける元気な習慣6選

ライフスタイル改善！毎日続けられる健康習慣6選

毎日続ける健康習慣6選
気を付けたい生活習慣毎日続けられる健康習慣6選です

1.運動を定期的に行う
軽度の有酸素運動、さんぽ、ジョギング、サイクリング、筋トレ、森林浴などです。

2.バランスの取れた食事を注意
・野菜、果物、穀物、タンパク質、健康的な脂肪やオイルなど、バランスの取れた食事を意識しています。
生活習慣でお菓子は極力控える様にしてます。
オジサンの生活習慣食事で意識している事
・1日　1個は　ゆで卵　納豆を食べるようにする。
・毎食食前になるべくサラダを食べるようにする。
・オメガ3オメガ9のオイルをなるべく摂取するようにする。
・ひはつ、ターメリックなどのスパイスをなるべく摂取するようにする。
・お菓子や糖質をなるべく控える。

3.ストレスを軽減する
森林浴やさんぽ散歩などになります。
たまには、食べたい物を食べるのもストレス解消ですね。

時々チートDAYであまりストレスは与えないようにしています。

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ライフスタイル改善！毎日続けられる健康習慣6選　２

4.睡眠をしっかりとること
7-8時間の睡眠をとるように心がけてますが、課題点多いです。

5.腸活を意識する
これはここ数年で意識始めた事ですが、食事が大切ですよね。
腸は第二の脳を意識しています。
・朝一番　冷たくない水を飲む　など食事習慣が中心になります。
・ここ数年今まで経験のないことで、便通が何回も病院に行ったことがあるほど便秘症だったのですが、私は食事を意識したところ。
腸活や食事、運動を意識してから１日に便通が２回あることが多くなりました、これが１番の驚きです。
（体質等によりすべての方がなるわけではありませんが、試して自分に合う食事習慣を探してください。）
・この分野は本やYouTubeでもさまざまな意見があり、これ言ってる事が全然違うという事は良くありますので、自分の体にあう生活習慣を固定観念をなるべく捨てて、自分に良かったと思った事を心がけています。

6.トキメキを探す
心も大切ですよね、ストレスを軽減とリンクしているのかもしれません。

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また、角度を変えて案内したいと思います。

次回は、「サウナならではの身体効果」元気になるためにサウナに行こう　になります。